106/3/24-4/3土耳其之旅,參加金展團體旅遊,領隊陳學安為同事黃美華主任兒子,與黃主任及其親朋好友共遊。
第一天手搭耳其航空到伊斯坦堡Istanbul,l隨即轉搭國內航班飛往土耳其中部卡帕多奇亞Cappadocia
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1.訂機票:決定去回日期,訂機票可到易遊網、燦遊網、長榮航空網站。本次機票費用29900元。
2.買鐵路PASS:先排出大概行程,可到DB網站(德鐵) http://www.bahn.com/i/view/USA/en/index.shtml(有英文介面)查詢火車時間,長途坐EIC、IC、EC快速車才用Pass。歐洲火車pass,可至飛達旅遊網站http://www.gobytrain.com.tw/購買。
3.本次係買德國+荷比盧火車2人通行證(任選7日)使用,二等艙,1人262歐元,加上手續費 6 歐元。Pass抵達德國後,先到火車站的櫃台啟用,要出示你的護照和鐵路卷。如為雙人票,不可以分開用,每次使用前,得先寫上日期。
4.訂旅館:我幾乎都在agoda網站訂,選離車站600公尺以內(原本選1公里之內,後發現仍太遠),未臨大馬路尤佳,評價選在7以上。平均每人每晚一千元。
5.先準備好旅遊計畫或旅館訂單,入境時,有的海關人員會問或看。
部位1/額頭長痘:代表心火過旺。中醫所說的心火旺並不是指心臟有問題,而是用腦過度。最常發生在長期熬夜讀書動腦的青春期青少年身上。此外,壓力大、勞心傷神或是經常失眠時,會造成心火和血液循環有問題,額頭也易冒出痘痘。
部位2/雙眉間長痘:多半原因與胸悶、心律不整、心悸等疾病有關。
部位3/兩眼間長痘:代表肝功能不佳。
給自己的10堂外語課讀書心得
本書作者褚士瑩
1只要記得200個單字,也能發揮7成以上溝通效果。
2.以英文為例指出,學英文跟學音樂一樣,「就像不需要學完所有樂理,才能聽歌、唱歌」 ,想要有英文溝通力,也未必要學會所有的文法。。
3.波蘭科學家Piotr Wozniak寫了一套很有名的軟體程式叫做「SuperMemo(超級記憶)」,運用科學技巧讓平凡人也能變天才,受到全世界的注目,尤其被運用在學習語言上,貧窮的開發中國家出現很多盜版,對象主要是那些需要托福高分、或其他語言檢定,才能申請獎學金出國唸書的學生。這套軟體的訣竅,在於幫助學習者掌握練習的時機,因為學過的東西太快複習等於在浪費時間,太慢複習的話又已經忘了所學的內容,所以「快要忘記前」,就是練習的絕佳時間點,想像一下如果眼前有幾千張單字卡,你怎麼樣才知道哪些是你快要忘記、需要複習的部分,只要掌握在快要忘記的時候,趕快複習一下,那麼我們就永遠不會忘記。
鐘聯 anton Schneider MT1337/9 16000
http://www.cuckookingdom.com/cuckoo-clock-chalet-heidi-boy-goat-dog-model-mt-1337-9/
摘自網路 http://mypaper.pchome.com.tw/amay0414/post/1320699993
材料-3斤以內大小的雞一隻~請雞販先幫忙拍打後切成2-4大塊
鍋具-fissler6公升壓力鍋.三角架.無孔蒸盤.有孔蒸盤
作法-
1.鍋內先放入三角架再放水,水位不超過三角架八分滿
燉牛腩
1去血水:牛腩(去東門市場買250元,請其先切塊)冷水入鍋,至變色後,用水沖洗。
2牛腩用快鍋先煮開一會(因不易軟),可不加壓。
3再加洋蔥、白、紅蘿蔔,蕃茄、冰糖、黑醋、醬油、米酒、牛肉店送的滷包及一點點塩(不要太鹹)用快鍋一起煮。(水不用太多,約量的三分之二即可 )
六食養生法,第一個就是蔬食,為什麼要主張蔬食?有兩個理論,第一個就是生物濃縮理論,因為要生產1磅牛肉必須消耗20磅穀類,變成這20磅的穀類的農藥和毒素會濃縮在1磅牛肉裏面,所以牛肉雖然沒有噴灑農藥,但是它的農藥和毒素的含量是穀類的20倍,這是生物濃縮理論,所以我們的食物鏈,越往上的話,它的毒素越高。第二個是壓力理論,我們知道壓力對內分泌、神經和免疫系統都會造成影響,疼痛就是一種壓力,因為這些動物都是痛死的,它說痛死我了,我跟你無冤無仇你為什麼要殺我?它是在恐懼、怨恨和痛苦中死亡的。恐懼、怨恨、痛苦就是一種壓力,壓力對內分泌、神經、免疫系統會造成影響,生物濃縮理論所累積的毒素和瞬間所產生的大量毒素,誰吃了誰倒楣。所以為什麼蔬食的原因就在這裏,我不從宗教的角度去探討,我從科學、醫學的角度來說明。
懷孕的婦女多吃牛肉,生出的兒子精子濃度低,這是07年的一個研究,因為牛飼料裏面含有殺蟲劑、激素和污染物。豬肉呢?裏面抗生素含量太高,還有污染,對肝腎危害大。雞肉呢?雞肉更不能吃,因為以前的雞都養了1年才殺,那現在呢?養40天就抓來殺了,那它一生下來40天它不能發生意外,它不能感冒,一感冒全部都會死亡,所以雞飼料裏面一定要加抗生素,這個抗生素就是“羅克沙生”,這個東西裏面含有砷,這個有機砷就是雞的抗生素,砷和七種癌症有關,肺癌、肝癌等七種癌症。魚呢?魚能不能吃?紐約人1/4水銀的含量偏高,這和吃魚的多少有關,從工業革命到現在,短短250年已經有超過1000萬種的化學物質,這些化學物質就隨著我們工業、農業、生活用水排到水溝,再排到河流,再排到海洋。污染了250多年的海域,只剩下4%是乾淨的,你運氣會不會那麼好,每次吃的魚和蝦都是那4%海域的,這是08年歐美的20多為科學家共同發表的。
第二個,生食。人和動物最大的不同在哪里?就是一個吃熟食,一個吃生食。熟食和生食最大的差異在哪里?就在於酵素的有無。我在這裏只強調增加生食的比例,我們都吃熟食,但是煮熟的東西,它就沒有酵素了,我說酵素就是整個生命現象的一個最重要的因素。酵素就是我們新陳代謝最重要的一個因素。熟食它是一種死亡食物,肝臟和胰臟就是酵素的大本營,你如果吃熟食的話,肝臟、胰臟就要很辛苦的工作,如果你增加生食的比例,肝臟、胰臟就可以得到休息,就可以減輕肝臟、胰臟的負擔。
常常聽到醫師會說,儘量少吃肉啦,不然您會得高血壓,您會得心臟病。那獅子、老虎天天吃肉,那您有沒有聽說過獅子、老虎在獵取獵物的時候突然心肌梗塞了?最主要是因為它吃生肉,是富含酵素的肉。當然我們不建議吃肉,我們要吃生的東西。
我們吃飽飯會想睡覺,為什麼?很多人會說血液跑到腸胃道來了,這還不夠,最主要是因為您吃熟食,沒有酵素的食物,所以您會消耗大量的酵素和能量在消化吸收上面,所以您吃飽了,您也累壞了。所以生食就是低熱量、高能量,熟食就是高熱量、低能量。
20140329日本關西賞櫻之旅
機票在前一年8月29日就訂捷星航空機票,先刷卡
1月29日訂sunplaza2,去後再付
3/29 day1 12:45捷星航空飛機,要在10:45前抵達第一航廈。去程已另買15kg托運(放液體、小刀類),上機行李可以2件共10kg(放機上吃的食物、電池,及不超過100ml液體)。