106/3/24-4/3土耳其之旅,參加金展團體旅遊,領隊陳學安為同事黃美華主任兒子,與黃主任及其親朋好友共遊。

第一天手搭耳其航空到伊斯坦堡Istanbul,l隨即轉搭國內航班飛往土耳其中部卡帕多奇亞Cappadocia 

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以下內容部分搜集自網路文章。

行程表

1.訂機票:決定去回日期,訂機票可到易遊網、燦遊網、長榮航空網站。本次機票費用29900元。

2.買鐵路PASS:先排出大概行程,可到DB網站(德鐵) http://www.bahn.com/i/view/USA/en/index.shtml(有英文介面)查詢火車時間,長途坐EICICEC快速車才用Pass。歐洲火車pass,可至飛達旅遊網站http://www.gobytrain.com.tw/購買。

3.本次係買德國+荷比盧火車2人通行證(任選7日)使用,二等艙,1人262歐元,加上手續費 6 歐元。Pass抵達德國後,先到火車站的櫃台啟用,要出示你的護照和鐵路卷。如為雙人票,不可以分開用,每次使用前,得先寫上日期。

4.訂旅館:我幾乎都在agoda網站訂,選離車站600公尺以內(原本選1公里之內,後發現仍太遠),未臨大馬路尤佳,評價選在7以上。平均每人每晚一千元。

5.先準備好旅遊計畫或旅館訂單,入境時,有的海關人員會問或看。

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365天心靈旅程重點摘要

 

沒有一件事物是永恒的:日升日落,物換星移。生命就像沙漏計時器,每一刻,生命在流失。

 

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痘痘長哪有學問!8部位對症報你知

部位1/額頭長痘:代表心火過旺。中醫所說的心火旺並不是指心臟有問題,而是用腦過度。最常發生在長期熬夜讀書動腦的青春期青少年身上。此外,壓力大、勞心傷神或是經常失眠時,會造成心火和血液循環有問題,額頭也易冒出痘痘。

部位2/雙眉間長痘:多半原因與胸悶、心律不整、心悸等疾病有關。

部位3/兩眼間長痘:代表肝功能不佳。

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給自己的10堂外語課讀書心得

本書作者褚士瑩

1只要記得200個單字,也能發揮7成以上溝通效果。

2.以英文為例指出,學英文跟學音樂一樣,「就像不需要學完所有樂理,才能聽歌、唱歌」 ,想要有英文溝通力,也未必要學會所有的文法。。

3.波蘭科學家Piotr Wozniak寫了一套很有名的軟體程式叫做「SuperMemo(超級記憶)」,運用科學技巧讓平凡人也能變天才,受到全世界的注目,尤其被運用在學習語言上,貧窮的開發中國家出現很多盜版,對象主要是那些需要托福高分、或其他語言檢定,才能申請獎學金出國唸書的學生。這套軟體的訣竅,在於幫助學習者掌握練習的時機,因為學過的東西太快複習等於在浪費時間,太慢複習的話又已經忘了所學的內容,所以「快要忘記前」,就是練習的絕佳時間點,想像一下如果眼前有幾千張單字卡,你怎麼樣才知道哪些是你快要忘記、需要複習的部分,只要掌握在快要忘記的時候,趕快複習一下,那麼我們就永遠不會忘記。

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咕咕鐘的安裝使用說明書

 

  1. 1.      牆打鋼釘:45度向上咕咕鐘必須正直。牢固地懸掛於距地面約兩公尺並且遠離窗口、空調、暖氣等溫差變化較大及有風的地方,釘子及牆壁(10、11)必須堅固。
  2. 2.      掛上:拿咕咕鐘,僅能平放或正立,不能倒立拿。
  3. 3.      打開咕咕鳥的門扣。
  4. 4.      鐵絲抽出:(店家先將三條線用鐵絲穿過固定)。
  5. 5.      放上3個三顆松果吊錘,再掛上鐘錘:第1顆(右)松果操作時鐘,第2顆(中)松果操作咕咕鳥叫聲。第3顆(左)松果操作音樂盒。緩慢平穩地拉動鏈條使鐘錘上升至鐘的底部。注意: 上鏈時應緩慢平穩的向下拉鏈, 切不可拉吊錘的錘! 最後向左或向右輕推一下鐘擺,令其擺動並聽到規則的“ 滴答”聲, 鐘即開始運作。倘不要音樂,可將第三顆松果拿下來。
  6. 6.      調時間:請將止鳴桿往上撥(往上撥,時間會走,但沒有咕咕及音樂聲)止鳴, 按順時針方向,撥轉長針(分針) 直至當前時間。然後再將夜間止鳴桿或環撥回原位。注意,只能調長針(分針),不能去調短針(時針)。調時間要順時針調。
  7. 7.      本件為1日鐘,至少須每24小時上鏈一次。但平日隨時可拉。
  8. 8.      調時間精確度:透移動鐘擺之擺葉上下移動來調節。擺葉輕微往下移者,會走得慢些。 反之則快些。每次調節完畢應做一記號,便作次調整作參考,直至準確。

 

 

鐘聯  anton Schneider   MT1337/9  16000

http://www.cuckookingdom.com/cuckoo-clock-chalet-heidi-boy-goat-dog-model-mt-1337-9/ 

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摘自網路  http://mypaper.pchome.com.tw/amay0414/post/1320699993

材料-3斤以內大小的雞一隻~請雞販先幫忙拍打後切成2-4大塊

         鍋具-fissler6公升壓力鍋.三角架.無孔蒸盤.有孔蒸盤
         作法-
               1.鍋內先放入三角架再放水,水位不超過三角架八分滿

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燉牛腩

1去血水:牛腩(去東門市場買250,請其先切塊)冷水入鍋,至變色後,用水沖洗。

2牛腩用快鍋先煮開一會(因不易軟),可不加壓。

3再加洋蔥、白、紅蘿蔔,蕃茄、冰糖、黑醋、醬油、米酒、牛肉店送的滷包及一點點塩(不要太鹹)用快鍋一起煮。(水不用太多,約量的三分之二即可 )


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張瑀庭只吃好東西一書推廌健康好餐廳加上自己整理

 

東雅小廚 臺北市濟南路三段7-1 27736799 蝦仁烘蛋 、清炒蝦仁

三分俗氣:永和 國光路498 22311103

 

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   六食養生法,第一個就是蔬食,為什麼要主張蔬食?有兩個理論,第一個就是生物濃縮理論,因為要生產1磅牛肉必須消耗20磅穀類,變成這20磅的穀類的農藥和毒素會濃縮在1磅牛肉裏面,所以牛肉雖然沒有噴灑農藥,但是它的農藥和毒素的含量是穀類的20倍,這是生物濃縮理論,所以我們的食物鏈,越往上的話,它的毒素越高。第二個是壓力理論,我們知道壓力對內分泌、神經和免疫系統都會造成影響,疼痛就是一種壓力,因為這些動物都是痛死的,它說痛死我了,我跟你無冤無仇你為什麼要殺我?它是在恐懼、怨恨和痛苦中死亡的。恐懼、怨恨、痛苦就是一種壓力,壓力對內分泌、神經、免疫系統會造成影響,生物濃縮理論所累積的毒素和瞬間所產生的大量毒素,誰吃了誰倒楣。所以為什麼蔬食的原因就在這裏,我不從宗教的角度去探討,我從科學、醫學的角度來說明。

   懷孕的婦女多吃牛肉,生出的兒子精子濃度低,這是07年的一個研究,因為牛飼料裏面含有殺蟲劑、激素和污染物。豬肉呢?裏面抗生素含量太高,還有污染,對肝腎危害大。雞肉呢?雞肉更不能吃,因為以前的雞都養了1年才殺,那現在呢?養40天就抓來殺了,那它一生下來40天它不能發生意外,它不能感冒,一感冒全部都會死亡,所以雞飼料裏面一定要加抗生素,這個抗生素就是“羅克沙生”,這個東西裏面含有砷,這個有機砷就是雞的抗生素,砷和七種癌症有關,肺癌、肝癌等七種癌症。魚呢?魚能不能吃?紐約人1/4水銀的含量偏高,這和吃魚的多少有關,從工業革命到現在,短短250年已經有超過1000萬種的化學物質,這些化學物質就隨著我們工業、農業、生活用水排到水溝,再排到河流,再排到海洋。污染了250多年的海域,只剩下4%是乾淨的,你運氣會不會那麼好,每次吃的魚和蝦都是那4%海域的,這是08年歐美的20多為科學家共同發表的。

   第二個,生食人和動物最大的不同在哪里?就是一個吃熟食,一個吃生食。熟食和生食最大的差異在哪里?就在於酵素的有無。我在這裏只強調增加生食的比例,我們都吃熟食,但是煮熟的東西,它就沒有酵素了,我說酵素就是整個生命現象的一個最重要的因素。酵素就是我們新陳代謝最重要的一個因素。熟食它是一種死亡食物,肝臟和胰臟就是酵素的大本營,你如果吃熟食的話,肝臟、胰臟就要很辛苦的工作,如果你增加生食的比例,肝臟、胰臟就可以得到休息,就可以減輕肝臟、胰臟的負擔。

   常常聽到醫師會說,儘量少吃肉啦,不然您會得高血壓,您會得心臟病。那獅子、老虎天天吃肉,那您有沒有聽說過獅子、老虎在獵取獵物的時候突然心肌梗塞了?最主要是因為它吃生肉,是富含酵素的肉。當然我們不建議吃肉,我們要吃生的東西。

   我們吃飽飯會想睡覺,為什麼?很多人會說血液跑到腸胃道來了,這還不夠,最主要是因為您吃熟食,沒有酵素的食物,所以您會消耗大量的酵素和能量在消化吸收上面,所以您吃飽了,您也累壞了。所以生食就是低熱量、高能量,熟食就是高熱量、低能量。

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20140329日本關西賞櫻之旅

機票在前一年829日就訂捷星航空機票,先刷卡

  129sunplaza2,去後再付

 

3/29 day1 12:45捷星航飛機,要在10:45前抵達第一航廈。去程已另買15kg托運(放液體、小刀類),上機行李可以2件共10kg(放機上吃的食物、電池,及不超過100ml液體)。

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手作巧克力豆餅乾

 

材料:

無鹽奶油225g,細砂糖150-180g,

雞蛋3,鹽少許

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日文版乾杯歌詞

作詩/作曲 長渕 剛

以下取自網路
かたい絆(きずな)に想(おも)いをよせて
語(かた)り尽(つ)くせぬ青春(せいしゅん)の日々(ひび)

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滷牛腱

澳洲小牛腱(不要用大牛腱)川燙撈起

加八角及牛肉爐包(向賣牛肉的索取)

用雞高湯(可向賣熟雞肉店索取)加點醬油及冰糖

煮開熄火半小時,再煮開熄火,如不夠軟,再煮開熄火

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